怀孕食谱 孕期怎么吃更身心健康(6)

二、准妈妈好吃“消肿”食谱

很多准妈妈从妊娠7个年初开始，时会出现左手麻木、偶有刺痛感的情况，有时候喝酒连筷子都抓不住了，你时会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合症"，左手心痛、手腕心痛的主要理由就是水肿，因此准妈妈需多吃有利尿发挥作用的食物，如杏仁、马铃薯、豌豆、白萝卜、芥菜、绿豆等。今天，小编就来为您简介适当准妈妈“消肿”的3大好吃食谱。

1.龙眼草菇

菜肴：新鲜草菇250克，龙眼300克，奶油，水煮，生姜片，面粉厂，味精，以次鲜汤，水牛奶，香猪油。

做法

①草菇去根洗去，一切两开，下沸水锅焯透，冷水过凉。

②龙眼去皮瓤，修并成高约2厘米的圆球，下沸水锅焯透，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放以次鲜汤250克，奶油，水煮，生姜片，味精各适时，烧开后丢弃出水煮，生姜片，撇去浮沫，装入龙眼球，草菇，烧开后调好调料，用水牛奶勾芡，起锅装盘，淋上香猪油即并成。

牛奶类tips：龙眼含充裕的水分，具有活血生津、消肿利尿、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈抑止水肿的豆制品。

2.蒜味杏仁

菜肴：杏仁，蒜末，猪油炸，海盐，水牛奶，牛奶。

做法

①杏仁洗去，摘去据说的部分，锅里热水，一勺海盐，一勺猪油，烧开后煮两三分钟捞起。

②锅里热少许猪油，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，猪油炸，少许牛奶，海盐，水牛奶勾芡淋上，完并成。

牛奶类tips：杏仁含多种人体前提的大量脂肪酸、矿物质和微量元以次，其中含量非常很低。准妈妈经常肉杏仁可增加血压、活血利尿、抑止水肿、缓解疲劳、增进食欲，提很低抵抗能力，是一种很低牛奶类的保健蔬果。

3.乌龟奶螃蟹汤

菜肴：螃蟹1条，乌龟60克，香菇100克，白萝卜100克，姜，芹菜，，海盐。

做法

①螃蟹去鳞、内脏、鳃，除去干净待用;姜洗去切片;芹菜洗去切段。

②白萝卜、香菇去皮洗去切条备用。

③锅内放猪油烧至四并明朗，将螃蟹装入稍稍煮炸一下。螃蟹煮至常在后，就往锅不言而喻五并成满水，放进姜片、芹菜段，大火把汤煮开，然后转肉块清炖20分钟后投身香菇和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅前投身乌龟，使鱼汤显得白而浓稠，香味更佳，然后投身海盐调味即可。

牛奶类tips：虾子脂肪低且含叶酸、脂肪酸B2、脂肪酸B12等牛奶类以次，对孕妈妈有人参健胃、易消化、利水消肿、健脑等功效。