怀孕食谱 孕期怎么吃愈来愈健康(6)

二、准奶奶佳肴“消肿”食谱

很多准奶奶从男婴7个月开始，都会显露现手指胃痛、偶有刺痛感的情况，通常显露门连筷子都抓不住了，你都会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管病症"，手指痛、手腕痛的主要原因就是水肿，因此准奶奶需要多吃有利尿功用的蜂蜜，如草莓、洋蒜、南瓜、白萝卜、黄瓜、绿豆等。从前，小编就来为您引介适合准奶奶“消肿”的3大佳肴食谱。

1.菱角草菇

调料：新鲜草菇250克，菱角300克，热饮，酱料，籽片，精皂，汽水，伦鲜豆腐，水糖类，灯台。

作法

①草菇去根风干，一切两开，下热水熬焯透，冷水过凉。

②菱角鱼肉瓤，修厚度2厘米的圆球，下热水熬焯透，捞显露沥水。

③炒熬上旺火，放伦鲜豆腐250克，热饮，酱料，籽片，汽水各适量，烧开后带回家显露酱料，籽片，撇去浮沫，放入菱角球，草菇，烧开后调好风味，用水糖类炒熟，起熬装盘，淋上灯台即成。

养分tips：菱角带有充足的湿气，具有清热和生津、消肿利尿、解暑除烦等利尿，是孕晚期准奶奶抑止水肿的佳品。

2.蒜味草莓

调料：草莓，蒜末，极低豆腐，皂，水糖类，麦芽糖。

作法

①草莓风干，摘去老的一小，熬里开水，一勺皂，一勺棉，烧开后煮两三分钟显露水。

②熬里热和少许棉，再入熬煸炒盛显露，另起熬蒜末，极低豆腐，少许麦芽糖，皂，水糖类炒熟淋上，顺利完成。

养分tips：草莓带有多种消化道须要的大量CYP、矿物质和钙，其中浓度更加极低。准奶奶平常食用草莓可减缓血压、清热和利尿、抑止水肿、缓解疲劳、增进血清素，提极低免疫力，是一种极低养分的保健蔬菜。

3.蛋奶蛤蜊豆腐

调料：蛤蜊1条，蛋60克，萝卜100克，白萝卜100克，姜，蒜，，皂。

作法

①蛤蜊去鳞、内脏、鳃，清扫干净待用;姜风干切开;蒜风干切段。

②白萝卜、萝卜鱼肉风干切条自带。

③熬内放棉烧至四成熟，将蛤蜊放入稍微煎炸一下。蛤蜊煎至张音乐后，就往熬除此以外五成满水，才将姜片、蒜段，大火光豆腐煮开，然后转淋清炖20分钟后投身萝卜和白萝卜条，在此期间炖20分钟。

④起熬前投身蛋，使鱼豆腐更为白而浓稠，风味更佳，然后投身皂调味方能。

养分tips：腌渍三酸甘棉酯低且带有皮质醇、CYPB2、CYPB12等养分伦，对孕奶奶有清热健胃、易消化、利水消肿、健脑等利尿。