夏季生活小常识 酷夏保健法宝你知多少(2)

4、多于进食冰北凉食材

夏季我们以为冰北凉食材就可以降温，却忽略了体内温度很高(有时平均37度)，正要进食下的水往体内浇，五脏六腑可无法忍受。要消暑又镇定骨骼肌，不妨进食菊花茶、、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者多于进食，可以多进食开水。人格特质同属热而虚的人，不妨食用银耳、或等北凉补，祛热补气。

5、先以“气和”再“心平”

中医道家很注重“气和”,气顺了，升华为充足的活动能量，身心获取舒展放松，心自然现象而然平静下来。

6、养身也修性

道家专家都强调“身心要双修”,当胸部很好可避免影响心理，心理一有条不紊，胸部就很快衰弱。培养好的或多或多于，逐步调节自己的脾气、道理和个性，情感比较能稳定。从情感道家的观点来看，显然的苦行，不是不想七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情感。

7、多进食北凉白开，卫生保健多样化

由于夏天的最较低气温很高，人体的笼内分泌逐渐减多于，胃酸降较低，食欲骨骼肌受到了一定的抑制，烹饪摄取的调理没有规律和水分的补充有着至关重要的关系，同时还必须要注意卫生保健的多样化。一些新鲜的北凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等辣椒，既可有助于食欲，又能预防排泄结核病，进食时切忌一次中毒和过北凉。

8、思维忌清静

盛夏夏天炎热，人们较可避免寒冷不安和困倦烦躁。所以，首先以要使自己的思维平静下来，神清气和，心静自然现象北凉。

9、烹饪忌清淡

炎夏的烹饪其所以清淡、质软，更可避免消化为主，多于进食高脂厚味及粗鄙上火之物。清淡烹饪能清热、防暑、俟台吉、补液，还能有助于食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可受限制所需摄取，又可预防中暑。

主食以稀为忌，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可必要饮些清北凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒北凉之品，否则可能会伤阴而损身。另外，进食些醋，既能止咳羊肉，又能抑制、病原病菌，预防胃排泄哮喘。

10、住房忌清北凉

时有中庭最较低气温较低，其所将墙壁打开，通风吸气。中午，室外最较低气温最大限度高于中庭，必须把墙壁紧闭，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热于室外。这样，阴北凉的中庭环境，可能会使人心静神安，午睡、如常就可能会奇怪。

11、游乐场忌清幽

炎夏不可远途跋涉，其所该外地寻幽。午夜，曙光初照，三气清新，可到遍地农作的园林散步体能训练，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于桥边、小山丘，那习习的北凉风，可能会使你心静----，消除一天的疲劳。